Lemas, letih dan lesu, adalah kondisi yang seringnya kita
alami ketika sedang berpuasa. Padahal seringnya ketika berpuasa ini, aktivitas
yang kita alami tak mengalami perubahan, masih menuntut performa yang tinggi
untuk dijalani.
Dibandingkan mengalah pada si lemas yang menyerang, ada
baiknya kalau kita bisa tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap prima kala
berpuasa. Yuk lakukan hal-hal ringan di bawah ini, agar puasa kita tetap
berjalan lancar, dengan badan yang tetap bugar.
Merencanakan menu sahur
[ Image Source ]
Siapkan menu sahur dengan menggunakan bahan-bahan yang kaya
akan kandungan karbohidrat komples dan protein. Sediakan juga buah-buahan dan
sayuran, sebagai tambahan asupan vitamin pada tubuh. Dan jangan lupa untuk
memperbanyak minum air putih, agar tubuh tidak dehidrasi ketika di siang hari.
Hindari makan terlalu banyak
[ Image Source ]
Waktu berbuka terkadang malah jadi ajang pembalasan bagi
orang yang telah seharian berpuasa. Segala jenis makanan dan minuman disantap
tanpa melihat efek yang ditimbulkan pada tubuh. Padahal makan terlalu kenyang
tidak baik untuk pencernaan dan juga tubuh. Makan dengan porsi sedikit tapi
dijeda beberapa jam, bisa menjaga asupan energi yang masuk ke tubuh tetap
stabil.
Olahraga
[ Image Source ]
Berpuasa bukan berarti berhenti menggerakkan tubuh. Ada
baiknya kalau kita tetap berolahraga ringan, seperti berjalan kaki 15-20 menit
dalam sehari. Malam hari bisa menjadi waktu yang kita pilih untuk melakukan
olahraga ini.
Hindari stress
[ Image Source ]
Di siang hari ketika sedang bekerja, lakukan pekerjaan
dengan perlahan tapi tuntas. Jangan membiarkan pekerjaan menggunung, yang pada
akhirnya malah menimbulkan stress. Padahal stress akan memicu otak bekerja
lebih ekstra, yang berimbas pada rasa lapar yang terasa bertambah.
Jadwal tidur
[ Image Source ]
Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat tubuh bangun
di pagi hari dengan kondisi lebih bugar. Hormon-hormon pada tubuh dapat bekerja
lebih baik jika kualitas tidur terpenuhi. Sistem pencernaan pun dapat bekerja
lebih maksimal ketika tubuh diistirahatkan dengan benar.
Puasa tak lantas dijadikan sebagai alasan untuk tak
produktif. Tips-tips di atas, semoga bermafaat untuk tetap menjaga produktiftas
selama bulan puasa.
Written by Nikmatus Solikha
Kita seorang Penulis yang hanya ingin berbagi. Dengan Tulisan kita membuka jendela dunia dan menjadikan mata sebagai ganti tangan dan kaki kita. Selamat Membaca ^_^
0 comments:
Post a Comment