KEREN TREND

6 June 2016

5 Cara Agar Puasa Kamu Tetap Bugar dan Nggak Lemes

14:10

Lemas, letih dan lesu, adalah kondisi yang seringnya kita alami ketika sedang berpuasa. Padahal seringnya ketika berpuasa ini, aktivitas yang kita alami tak mengalami perubahan, masih menuntut performa yang tinggi untuk dijalani.
Dibandingkan mengalah pada si lemas yang menyerang, ada baiknya kalau kita bisa tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap prima kala berpuasa. Yuk lakukan hal-hal ringan di bawah ini, agar puasa kita tetap berjalan lancar, dengan badan yang tetap bugar.


Merencanakan menu sahur

[ Image Source ]

Siapkan menu sahur dengan menggunakan bahan-bahan yang kaya akan kandungan karbohidrat komples dan protein. Sediakan juga buah-buahan dan sayuran, sebagai tambahan asupan vitamin pada tubuh. Dan jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih, agar tubuh tidak dehidrasi ketika di siang hari.

Hindari makan terlalu banyak

[ Image Source ]

Waktu berbuka terkadang malah jadi ajang pembalasan bagi orang yang telah seharian berpuasa. Segala jenis makanan dan minuman disantap tanpa melihat efek yang ditimbulkan pada tubuh. Padahal makan terlalu kenyang tidak baik untuk pencernaan dan juga tubuh. Makan dengan porsi sedikit tapi dijeda beberapa jam, bisa menjaga asupan energi yang masuk ke tubuh tetap stabil.

Olahraga

[ Image Source ]

Berpuasa bukan berarti berhenti menggerakkan tubuh. Ada baiknya kalau kita tetap berolahraga ringan, seperti berjalan kaki 15-20 menit dalam sehari. Malam hari bisa menjadi waktu yang kita pilih untuk melakukan olahraga ini.

Hindari stress

[ Image Source ]

Di siang hari ketika sedang bekerja, lakukan pekerjaan dengan perlahan tapi tuntas. Jangan membiarkan pekerjaan menggunung, yang pada akhirnya malah menimbulkan stress. Padahal stress akan memicu otak bekerja lebih ekstra, yang berimbas pada rasa lapar yang terasa bertambah.

Jadwal tidur

[ Image Source ]

Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat tubuh bangun di pagi hari dengan kondisi lebih bugar. Hormon-hormon pada tubuh dapat bekerja lebih baik jika kualitas tidur terpenuhi. Sistem pencernaan pun dapat bekerja lebih maksimal ketika tubuh diistirahatkan dengan benar.
Puasa tak lantas dijadikan sebagai alasan untuk tak produktif. Tips-tips di atas, semoga bermafaat untuk tetap menjaga produktiftas selama bulan puasa.




Written by

Kita seorang Penulis yang hanya ingin berbagi. Dengan Tulisan kita membuka jendela dunia dan menjadikan mata sebagai ganti tangan dan kaki kita. Selamat Membaca ^_^

0 comments:

Post a comment

 

© 2013 Info Keren dan Paling Ngetrend. All rights resevered. Designed by Templateism

Back To Top